Nuestro bienestar depende en gran medida de los diminutos habitantes de nuestro intestino: la microbiota. Está compuesto por bacterias, virus y hongos, es el motor de nuestra digestión y un escudo contra las enfermedades.
Cuando esta comunidad está equilibrada, nos sentimos vitales y protegidos. Pero si se desequilibra, puede afectar nuestra salud digestiva. Por eso, cuidar nuestra salud intestinal es esencial para mantenernos felices y llenos de energía.
¿CÓMO PUEDO MEJORAR MI SALUD INTESTINAL?
- Alimenta tus microbios: consume una variedad de vegetales como alcachofas, lechuga, cebolla, ajo, espárragos, entre otros, que son beneficiosos para la microbiota.
- Incluye fibra en tu dieta: añade a tu alimentación, frutas, verduras y legumbres, frutos secos y cereales integrales. La fibra ayuda a la digestión y contribuye a una sensación de saciedad.
- Adopta hábitos saludades: mantén un estilo de vida equilibrado con adecuados hábitos de sueño, actividad física regular y horarios de comida consistentes. Además, beber suficiente agua, alrededor de 2 litros al día, es esencial para la salud intestinal.
- El estrés puede ser un enemigo silencioso: en la vida moderna, el estrés afecta incluso a nuestro intestino, alterando su funcionamiento y desencadenando numerosos problemas digestivos. Para reducirlo: duerme lo suficiente, organiza tus horarios, practica técnicas de relajación, haz ejercicio, dedica tiempo a actividades que te apasionen y relajen.
