Aunque no lo parezca, la obesidad es una enfermedad silenciosa que afecta a gran parte de la población mundial. Esta se ha convertido en un problema de salud pública y es alg o que se pudo comprobar cuando, en 2016, la OMS (Organización Mundial de la Salud) publicó que el 39% de la población adulta mundial tenía sobrepeso y el 13% sufría de obesidad. Pero más preocupante se volvió el tema cuando dicho estudio demostró que entre el 20 y el 25% de niños y adolescentes también padecían de esta enfermedad.

Sin embargo, no todo es tan negativo, ya que para el bienestar de la sociedad, la obesidad es algo que se puede prevenir y, si ya la posees, es una condición en la que también puedes trabajar para mejorar tu salud. Por eso hoy te explicamos qué es la obesidad y cómo prevenirla.

¿Qué es la obesidad?

En principio hay que diferenciar el sobrepeso con la obesidad, ya que son dos términos que suelen confundirse. Aunque ambos parecen iguales, la realidad es que uno es la continuación del otro. En cuanto a la primera, se estima que una persona tiene sobrepeso cuando su IMC (Índice de Masa Corporal) está entre 25 y 29,9 Kg/m2.

Pero, ¿qué expresa este número? Este corresponde a la relación del peso expresado en kilos y el cuadrado de la altura expresada en metros. Ahora bien, ¿cuándo pasa de sobrepeso a ser obesidad? Siguiendo este mismo IMC, se habla de que una persona es obesa cuando su IMC es igual o superior a 30 Kg/m2.

¿Cuáles son los síntomas de la obesidad?

Existen varios factores que inducen a que una persona pueda llegar a tener sobrepeso u obesidad -si no se controla-. Entre los más comunes están:

• Falta de actividad física.
• Mala alimentación.
• Problemas hereditarios.
• Consecuencias de otras enfermedades.
• Efectos secundarios de algunos medicamentos.

¿Cómo se diagnostica la obesidad?

Aunque creas que a simple vista puedes determinar si una persona tiene sobrepeso u obesidad, la realidad es que son los médicos especialistas quienes pueden diagnosticar si una persona posee o no esta condición. Por ejemplo, un nutricionista o un endocrino son especialistas que pueden determinar con base si alguien posee, o no, sobrepeso u obesidad.

Teniendo en cuenta esto, se cumple con la explicación anterior de que para que una persona se considere con sobrepeso esta debe tener su IMC entre 25 y 29,9 Kg/m2. Mientras que para que sea diagnosticada con obesidad, esta debe tener su IMC igual o superior a 30 Kg/m2.

Consecuencias de la obesidad

La obesidad no debe ser tratada a la ligera, ya que esta tiene varias consecuencias que pueden cambiar drásticamente, para mal, la vida de las personas que la sufren. Entre los problemas directos de la obesidad están:

• Aumento de peso.
• Cansancio.
• Dificultad para respirar durante el día y al dormir.
• Fatiga.
• Dolor de las articulaciones en rodillas y pies.
• Reflujo y acidez.
• Hinchazón.
• Calambres en las piernas.
• Principio de incontinencia.

Datos importantes sobre la obesidad

Como bien se ha dicho, la obesidad es una condición que de no ser tratada, las consecuencias pueden ser graves. Es por esto que la OMS ha publicado una serie de datos para concientizar lo relevante de dicha condición:

• La obesidad se ha casi triplicado en todo el mundo desde 1975.
• Para el año 2016 más de 1900 millones de adultos (18 o más años) tenían sobrepeso.
• De esos 1900 millones de adultos con sobrepeso, más de 650 millones eran obesos.
• Para el año 2016, el 39% de las personas adultas (18 o más años) tenían sobrepeso, y el 13% eran obesas.
• La mayoría de la población mundial vive en países donde el sobrepeso y la obesidad se cobran más vidas de personas que la insuficiencia ponderal.
• Para el año 2016, 41 millones de niños menores de cinco años tenían sobrepeso o eran obesos.
• Para el año 2016 había más de 340 millones de niños y adolescentes (entre 5 a 19 años) con sobrepeso u obesidad.

¿Cómo prevenir la obesidad?

La prevención y la lucha contra la obesidad es una batalla a largo plazo. Si eres una persona que actualmente tiene sobrepeso, estos son algunos consejos que te pueden ayudar a mejorar tu estado físico. Y si eres una persona sin sobrepeso pero que siente que está perdiendo el control de su alimentación y peso, estos tips también te pueden ayudar:

• Mejorar la alimentación: debes limitar el consumo de azúcares y grasas.
• Apóyate en las frutas para realizar tus meriendas.
• Agrega las verduras, legumbres y cereales integrales a tus comidas.
• Realiza actividad física: puedes comenzar realizando caminatas de 30 minutos durante cada día.
• No fumar.

Ten en cuenta que el peso que te muestra la balanza no va a reflejar tu IMC, por lo tanto, no te obsesiones con pesarte cada semana. Sigue con tu plan alimenticio y ejercicios. Recuerda que los psicólogos también forman parte importante para el proceso de pérdida de peso. Luchar contra la obesidad es un trabajo constante a largo plazo, pero que tiene resultados.