La salud es uno de los aspectos más importantes en la vida de cualquier persona. Por esta razón, la Organización Mundial de la Salud (OMS) establece una serie de consejos que ayudan a mantener una buena salud.
Ten en cuenta que la base para tener una buena salud está en ti, ya que tus hábitos son las herramientas que te ayudarán a tener una mejor o peor salud. Es por esto que tener hábitos o rutinas positivas van de la mano con una vida saludable.
Estos son 8 consejos que te ayudarán a tener una buena salud
Tener una buena salud no solo te hace mejorar tu físico, sino que también te ayuda a mejorar tu estado mental. Recuerda que el cuerpo somatiza y mantener el equilibrio entre cuerpo y mente es fundamental para ser una persona saludable. En esta ocasión, te presentamos 8 consejos que te impulsarán a tener una buena salud.
Mantener una dieta saludable
Una alimentación balanceada es relevante para mantener una buena salud. La OMS recomienda consumir alimentos ricos en nutrientes y limitar el consumo de grasas saturadas, azúcares y sal. Además, es importante beber suficiente agua para mantener el cuerpo hidratado.
Realizar actividad física
La actividad física es una de las mejores formas de mantener una buena salud. La OMS aconseja realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, o 75 minutos de ejercicio intenso. También es relevante limitar el tiempo que se pasa sentado y hacer pausas activas durante el día.
Dormir bien
Dormir bien es fundamental para una buena salud. La OMS indica que los adultos deben dormir entre 7 y 9 horas diarias, y los niños y adolescentes más tiempo. Además, es importante evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir.
Evitar el consumo de tabaco
El tabaco es una de las principales causas de enfermedades y muertes evitables en todo el mundo. La OMS recomienda evitar el consumo de tabaco en todas sus formas, ya sea fumado o en forma de vapeo.
Limitar el consumo de alcohol
El consumo excesivo de alcohol puede tener graves consecuencias para la salud. La OMS explica que, en caso de beber, se debe hacer de forma moderada y responsable.
Mantener una buena higiene
Una buena higiene es fundamental para prevenir enfermedades y mantener una buena salud. La OMS sugiere lavarse las manos con frecuencia, especialmente antes de comer y después de ir al baño. También es importante mantener la higiene bucal y corporal.
Vacunarse
Las vacunas son una de las formas más efectivas de prevenir enfermedades. Es valioso considerar las indicaciones del calendario de vacunación de cada país.
Realizar chequeos médicos regulares
Realizar chequeos médicos regulares es fundamental para prevenir enfermedades y detectar cualquier problema de salud a tiempo.
En conclusión, mantener una buena salud es crucial para tener una vida plena y satisfactoria. Siguiendo los consejos de la OMS, se puede llevar una vida más saludable y, sobre todo, se podrán prevenir enfermedades. Recuerda que la clave es mantener un equilibrio entre una dieta saludable, actividad física regular, buenos hábitos de sueño y una buena higiene.
